Os melhores Suplementos Alimentares para ganho de Massa Muscular

Quem não se preocupa com o aumento da massa magra ao começar a freqüentar uma academia que atire a primeira pedra. O ganho de massa muscular é, provavelmente, um dos principais motivos que levam homens de todo o mundo a realizar aquelas sequências inconfundíveis de exercícios de hipertrofia.

Dos milhares de suplementos para ganhar massa muscular que existem, se fosse possível filtrar em uma lista pequena, quais seriam os melhores e que realmente valem o investimento?

Whey protein

Seria impossível começar essa lista sem falar do whey protein, não é mesmo? O suplemento de proteína de soro do leite é o favorito dos freqüentadores de academia que querem aumentar sua massa muscular. Esse suplemento protéico tem absorção rápida e é ideal para ser consumido logo após o treino, para valorizar a reposição de proteína e conseqüente melhor recomposição dos músculos.

BCAA

O BCAA, assim como o Whey Protein, também é um suplemento protéico, porém, ao contrário da proteína do soro do leite, ele é formado por aminoácidos, em vez de moléculas de proteína. Essa característica permite que a absorção de BCAA seja ainda mais rápida do que a do Whey Protein. Esse suplemento ajuda o organismo a recuperar de lesões musculares, diminuindo as dores e as fadigas após o treino.

Creatina

A creatina, outro suplemento alimentar protéico tradicionalmente utilizado por freqüentadores de academias, é muito importante para o ganho de massa muscular. Ela é responsável por fornecer à musculatura um aumento da sua força, para poder realizar os exercícios de repetição que resultam em hipertrofia. Além disso, essa proteína tem uma participação importante no metabolismo de gorduras, diminuindo a massa lipídica corporal e aumentando a magra.

Maltodextrina

Não existe construção de novas fibras musculares sem a ingestão de carboidratos; afinal, esses compostos alimentares são a principal fonte de energia para o nosso organismo. Se exercitar sem comer carboidratos antes do treino é uma maneira de colocar em risco a sua massa muscular, visto que, sem substrato energético, o organismo opta por queimar proteína para se manter ativo.

A maltodextrina, portanto, é um dos melhores suplementos energético para ganhar massa muscular, pois sua absorção é rápida e ela é fácil de consumir logo antes do treino, dando aquela disposição e energia de que você precisa para se exercitar.

CLA

O CLA é um ácido graxo, ou uma gordura, saudável e muito importante para a nossa saúde. Encontrado em abundância em carnes e laticínios, mas também consumido em cápsulas de suplementos, o CLA tem sido apontado por especialistas como um estimulador do metabolismo corporal e resposta anabólica — situações que favorecem o ganho de massa muscular.

Cafeína

Não existe treino para hipertrofia sem o uso de um bom termogênico, que não lhe permita cansar e, por isso, incentiva a manter o desempenho sempre em alta. Como a cafeína aumenta o metabolismo e a disposição, ela permite que seu corpo responda mais rapidamente aos estímulos cerebrais e que o exercício físico de hipertrofia seja executado com mais facilidade.