Tudo sobre a Whey Protein Isolada - O que é? Como tomar? É melhor?

O que é Whey Protein Isolado?

A Whey Protein é a proteína de maior valor nutricional existente, e proporciona inúmeros benefícios à saúde e principalmente ao desenvolvimento muscular. Ela é a proteína extraída do soro do leite, e contém todos os aminoácidos essenciais em grandes quantidades.

Para que serve?

O Whey Protein isolado serve para complementar a alimentação com mais proteína. É utilizado como suplemento esportivo para aprimorar os resultados do treino e favorecer o ganho de massa magra, já que oferece suporte nutricional para o ganho muscular e definição, uma vez que é rico em aminoácidos importantes para a construção dos músculos.

Quais os efeitos colaterais?

Dentre os principais efeitos colaterais observados pelas pessoas que tomam o Whey Protein isolado, temos os seguintes: desenvolvimento da chamada intolerância a lactose e prejuízo às funções renais quando ingerido em demasia.

Quando consumir?

Este suplemento é ideal para ser consumido imediatamente após treinos de musculação de alta e média intensidade por fornecer rapidamente aminoácidos para hipertrofia muscular. Mesmo em dias em que nao se treina, o fornecimento de aminoácidos é essencial para que a musculatura se recupere e esteja pronta para o treino seguinte

Quais os benefícios?

Um dos principais benefícios do Whey Protein isolado é possuir concentração de proteínas de 90-95%, sendo a fonte de proteína mais pura que existe quando comparado ao whey concentrado, por exemplo, que tem teor de proteínas ente 25% a 89%, dependendo do processo de fabricação. 

Quais as dosagens?

A dose de Whey Protein fornece 27 g de proteínas que devem ser consumidas preferencialmente com água imediatamente após o treino. Doses eficientes de proteína para maximizar o anabolismo muscular variam de 20 g a 30 g, influenciadas pela intensidade do treino, composição corporal entre outros fatores individuais.

Whey Protein isolada engorda?

Muitas dúvidas sobre o Whey Protein isolado se ele emagrece ou engorda. Se consumido corretamente, este suplemento não engorda, especialmente por ser uma fonte de proteína praticamente livre de gordura e carboidratos.

Outras vantagens do Whey Protein Isolado:

Se comparado com outros tipos de Whey, a velocidade de absorção deste é maior, ou seja, a recuperação muscular é mais rápida, mas isso não afeta os resultados. Além disso, mais do que fornecer uma proteína de rápida absorção após o treino, é fornecer nutrientes antes do treino e realizar refeições coerentes ao longo do dia. Desta forma, nota-se a importância da dieta aliada ao consumo de Whey Protein e o programa de exercícios.