Tudo sobre a Maltodextrina - O que é? Como tomar? Seus efeitos?

O que é Maltodextrina?

A Maltodextrina é um composto que ajuda a realizar os treinos com mais disposição emenos fadiga. Trata-se de um carboidrato proveniente do milho, misturado a outras substâncias em uma suplementação. Ele é absorvido de forma fácil e lentamente, gerando mais energia e disposição para as atividades físicas. Por manter e sustentar os níveis de energia corporal durante atividades físicas que necessitam de resistência, a maltodextrina é muito utilizada por praticantes de musculação, maratonistas.

Como consumir?

No caso de pessoas que praticam aeróbicos, a orientação é consumir a maltodextrina antes ou durante a prática da atividade física. Já no caso de quem faz musculação, a recomendação é consumir o suplemento após o treino.

Benefícios da maltodextrina?

Boa para quem pratica exercícios aeróbicos: Quem pratica exercícios aeróbicos costuma ingerir a maltodextrina antes ou durante os treinos. Esta substância é benéfica para praticantes de atividades aeróbicas, como corrida, futebol e tênis, porque como é um carboidrato de fácil absorção e seu consumo irá fornecer energia para a pessoa durante os treinos.

Boa para quem faz musculação: Para pessoas que realizam musculação, a orientação é consumir a maltodextrina após os treinos. O suplemento ajuda no ganho de massa muscular porque repõe o glicogênio muscular, fonte de energia armazenada nos músculos, e evita o uso da proteína como fonte energética. Além disso, ela irá ajudar a entrada da proteína dentro do músculo, que por sua vez contribui para a reparação dos músculos, que sofreram microlesões devido à prática de exercícios. Esses músculos são reparados e ficam maiores e mais fortes.

Contraindicações e quais são os efeitos?

De forma geral, a maltodextrina não apresenta contraindicações muito específicas e não apresenta efeitos colaterais. A maltodextrina pode causar diarreias leves em quem já é propenso a ter problemas intestinais. Diabéticos não devem fazer uso sem antes consultarem um médico para saber se podem ou não consumir o suplemento.

Maltodextrina engorda?

Outro fato é que, caso a pessoa não faça os exercícios físicos na frequência necessária e corretamente, é possível que haja ganho de peso ao invés de ganho de massa muscular.

Qual forma correta de tomar a Maltodextrina?

A maltodextrina só precisa ser utilizada nos dias em que você for praticar algum tipo de exercício ou poderá haver uma superdosagem de carboidratos. Para aqueles que praticam atividades aeróbicas, o ideal é consumi-la antes e durante o treino. Já para os praticantes de musculação, o consumo deve ser feito imediatamente após o treino.